El manejo del estres

Cómo lidiar con el estrés

Primero, debe aprender a reconocer el estrés:
Los síntomas del estrés incluyen manifestaciones mentales, sociales y físicas. Éstas comprenden el cansancio, la pérdida o el incremento del apetito, los dolores de cabeza, el llanto, la falta de sueño y quedarse dormido. También son indicadores el abuso de las bebidas alcohólicas, de las drogas y otros comportamientos compulsivos. Sentimientos de inquietud, frustración o apatía pueden acompañar al estrés.
Si usted siente que el estrés está afectando a sus estudios, una alternativa es buscar ayuda en su centro de asistencia escolar más cercano.
El manejo del estrés
es la habilidad de mantener el control cuando las situaciones, la gente, y los eventos exigen demasiado. ¿Qué puede hacer usted para controlar su estrés? ¿Cuáles son algunas de las estrategias a su disposición?

Mire a su alrededor Vea si hay algo que pueda hacer para cambiar su situación.	Aprenda a relajarse mejor La meditación y los ejercicios de respiración han demostrado ser muy efectivos para controlar el estrés. Practique despejar su mente de pensamientos perturbadores.
Ejercicio para la reducción del estrés mediante la gestión de proyectos y el establecimiento de prioridades (in English)
Salga de la situación estresante Cada día dése un respiro, aunque tan sólo seapor unos momentos.	Fije objetivos realistas para Ud. Reduzca el número de compromisos en su vida diaria y puede que ello reduzca la sobrecarga de trabajo.
No se preocupe por pequeñeces. Trate de priorizar un par de cosas importantes y deje el resto para otro momento.	No se sobrecargue de trabajo Preocupándose por todo el trabajo que tiene pendiente. Maneje cada tarea como viene, o selectivamente de acuerdo con prioridades.
Cambie selectivamente el modo de reaccionar, pero no todo de una vez. Céntrese en algún asunto problemático y modere sus reacciones hacia ello.	Cambie la forma de ver las cosas Aprenda a reconocer el estrés tal como es. Reconozca las respuestas de su cuerpo y haga del estrés algo autorregulable.
Evite reacciones extremas; ¿Por qué odiar cuando podría bastar con una pequeña reprensión? ¿Por qué angustiarse cuando uno está nervioso? ¿Por qué encolerizarse cuando bastaría con un enfado? ¿Por qué deprimirse cuando uno está triste?	Haga algo por los demás Ello le ayudará a olvidarse de usted mismo (y de sus problemas).
Duerma lo suficiente La falta de descanso sólo agrava el estrés.	Deshágase del estrés con actividad física, no importa si es haciendo footing, jugando al tenis o con el cuidado del jardín.
Evite la automedicación o la huida El alcohol y las drogas pueden enmascarar el estrés. No ayudan a abordar los problemas.	Desarrolle una piel gruesa En resumidas cuentas, en el manejo del estrés hay que tener en cuenta que “el que se hace daño es uno mismo”
Intente “utilizar” el estrés a su favor Si no puede luchar contra lo que le está molestando ni tampoco puede huir de ello, únase a ello y trate de utilizarlo de una manera productiva.                                                                                                                                                                                                                                                                  Fuente: http://www.studygs.net/espanol/stress.htm                                                                                                                                                                                                                     Comentario Personal: Las manifestaciones del estres sociales, mentales y fisicas. Algunas de estos sintomas pueden ser; la flta de sueño, el quedarse dormido, el cansancio exesivo, el dolor de cabeza y muchos mas son efectos de la consecuencia del estres. La mejor manera de contrrolar el estres es controlarlo con calma, pensar tranquilamente yasi mismo nisiquiera podemos ser victimas del estres, ya que es causante de muchas enfermedades, asi que es mejor saberlo controlar para no perjudicarnos.